Rediviva.....
Per chi mi segue , basta anche guardare le date dei post, sono un po' latitante ... ma per fortuna giustificata.
Il riavvio dello studio mi sta assorbendo assai.
Pensa che ti ripensa... cerco tutto ciò che può convivere ed aiutare il Pilates.
Tutto questo pensare mi ha fatto capire che una cosa utilissima al giorno d'oggi è imparare a economizzare i nostri sforzi.
Dobbiamo difenderci e premunirci visto che le attività di tutti i giorni e lo stress ci aggrediscono.
Il pilates è già una disciplina che mette radici su questo modo di pensare, l'economia di sforzo infatti è il concetto cardine
del pilates.
Avventurandoci su questa strada ho cercato tutto quello che aiutasse al meglio l'esecuzione degli esercizi.
Partenza : respiro e concentrazione... stato di
quiete.
Ho così deciso di chiamare in causa chi se ne intende di "quiete" e insegna il Training Autogeno, ed ho sviscerato l'argomento.
Ecco qua alcune domande rivolte alla dott.ssa Daniela Laurenti, psicologa e life coach
Definiscici il training autogeno :
Il training autogeno è una tecnica di rilassamento ed autodistensione
psichica e somatica che permette di ridurre la tensione e di
ripristinare uno stato di calma,
ottenere un recupero di energia e promuovere un giusto equilibrio neuro-vegetativo.
Una tecnica elaborata dal neurologo e psichiatra J.H.Schultz nel 1932 è
oggi uno strumento rivolto a tutti coloro che desiderano migliorare la
qualità della propria
vita raggiungendo uno stato ottimale di benessere
psico-fisico
Perchè ci si avvicina al T.A. e con quale atteggiamento :
In tutte le nostre attività, come
anche Pilates , il nostro organismo si allena “a fare” , nel Training Autogeno al contrario ci si avvia gradualmente al
“non fare” , si attua un’inversione di rotta, un cambiamento dello
stato di cose stabilmente strutturato attraverso la concentrazione
passiva che consente una
pausa dalla tensione quotidiana.
Il suo utilizzo aiuta quindi a ridurre lo stress intervenendo sulle
tensioni muscolari e prevenendo la scarica delle tensioni sui vari
organi, accrescendo quindi la
capacità di affrontare gli stress.
Il T.A. offre i benefici rigeneratori e riposanti del sonno fisiologico.
Quindi un
toccasana per la mente che andrà poi a lavorare serenamente su un corpo ristorato ?
Esattamente : La lucidità acquisita darà un maggior compiacimento
nell'esecuzione degli esercizi e di conseguenza la performance sarà
vicina alla perfezione. Sia ben chiaro, quando si intende controllo del
corpo non si intende come rigida tensione , piuttosto un sereno
equilibrio
tra il come eseguo i movimenti e il momento in cui li eseguo.
A chi e’ consigliato ?
Oltre , come accennato , a chi pratica sport e in particolare a
chi pratica pilates, a tutti coloro che sentono il bisogno di alleviare
il proprio stato di stress , che è
alla base di molti malanni psicofisici (distonia
vegetativa) quali
emicranie, gastriti, tachicardie, insonnia, etc.), di allentare le tensioni emotive
Ci puoi dare un cenno su come vengonpo strutturate le sedute ?
Il T.A. consiste in un percorso di 6 esercizi di distensione
che non richiedono sforzi: il conduttore guida con la sua voce il
soggetto verso uno stato di profondo
rilassamento stimolando l’ascolto del corpo e l’autosservazione.
• Induzione alla calma
• Esercizi di distensione muscolare (pesantezza)
• Esercizi di distensione dei vasi sanguigni (calore)
• Esercizi di controllo della frequenza respiratoria
• Esercizi di controllo del
ritmo cardiaco
• Esercizi degli organi addominali (plesso
solare)
• Esercizi della testa (fronte fresca)
• Risveglio
La dottoressa Daniela è un nuovo acquisto del nostro team, che si sta
configurando sempre più vario e professionale.... nei giorni prossimi vi
parlerò degli altri professionisti...
Dott. DANIELA LAURENTI
Laurea in Psicologia – presso l’Università La Sapienza di Roma -
Diploma di Life Coach – presso la Scuola Italiana di Life Coaching – Roma
Corso di aggiornamento professionale per coach professionisti sullo
“Sviluppo delle Potenzialità”, presso la Scuola Italiana di Life
Coaching, a Gennaio 2008 .
Corso "Essere Leader con il Coaching" – presso la Regione Lazio - Roma
Seminario "Genius and Generative Self" - Dilts & Gilligan –
Dialogika - Firenze (Strategie efficaci per l'espressione delle proprie
potenzialità) .
Corso di formazione “ Stress lavoro correlato” – Roma –Ferrari Sinibaldi.
Corso di formazione “Teoria e tecnica del Trainig Autogeno”- Roma Ig-Art
Iscritta all'International Association of Coaches (IAC/USA), come membro associato.
Socio AIFOS, tessera n. 394
