mercoledì 29 settembre 2010

OGGI VI SPIEGO CHE C' ENTRA IL PILATES CON LA CUCINA..... (almeno ci provo)

Questo mio blog è nato con grande entusiasmo e grande chiarezza dentro di me.
I guai sono arrivati quando ho dovuto cominciare a scrivere ... non sono del mestiere e per chi mi conosce , riesco a parlare delle mie passioni solo come un fiume in piena : comprensibile a pochi.
Qualcosa invece è successo ieri sera a cena.
Ero a tavola nell'accogliente locale dell'amico Dino (De Bellis) Ristorante  L'Incannucciata (http://www.incannucciata.com/) poichè attirata come sempre da situazioni culinarie interessanti.
Dino è il creatore di vari eventi denominati Zompalacena... e non aggiungo altro.
A tavola con me , oltre che la mia preziosa amica Paola, avevo un nuovo amico.
Una sorta di enciclopedia vivente di notizie, cenni storici, tecniche , nonchè database umano di prodotti , sapori e vini. Spero non si offenderà della mia definizione, ma ad ogni domanda ricevevo risposte così esaustive da saziare la mia inguaribile bulimia di notizie.
Il nuovo amico ha un nome, certo, ed anche assai autorevole nel campo del giornalismo, scrittura e docenza enogastronomica.. Daniele Maestri (http://www.cucinaconoi.it/index.php?option=com_content&view=article&id=829:il-sommelier-a-cura-di-daniele-maestri&catid=219:i-video-vino&directory=550).
 La serata quindi già prometteva bene.
C'era anche una disfida che ci portava a votare la qualità migliore di pomodori coltivati da simpatici e scrupolosi amici.
Insomma tutte le nostre papille gustative erano protese assieme agli altri 4 sensi verso ciò che è BUONO e che sicuramente fa bene.
E qui casca l'asino.
Innevitabilmente i discorsi viravano dalla cucina, alla filosofia del rispetto della natura e delle stagioni per conseguire prodotti etici e salutari.
Il top si è toccato quando dalla cucina di Dino è uscito un'altro moschettiere (come altro definirlo in modo che non sia ridondante, la sua semplicità è enorme come il suo saper fare ) del nostro panorama romano di ristorazione :  Arcangelo Dandini compagno di merende di Dino e alleato di scorribande e avventure enogastronomiche. (http://www.diningcity.com/rome/ristorantelarcangelo21/index_it.jsp)
Da quel momento i discorsi sul cibo genuino, la cucina "comedovrebbeesserefatta" e tutto il resto hanno dapprima acquisito una connotazione politica e poi al limite del new age.
Detto così sembra un paradosso, ma se mi seguite nel mio delirio , tutto quanto ha un senso...
Il buon Arcangelo infatti ha avuto un'uscita divertente ma calzantissima.. lo stile era tipo... : "se andiamo avanti così , per quello che mangiamo, per la nostra involuzione e per come violentiamo il pianeta, nel 2012 deve per forza succedere qualcosa".
Come dargli torto ? Anzi... tutto il nostro gradimento, forse lo abbiamo pensato tutti da tempo.
Ha proprio ragione..
L'equilibrio così forte e complesso ma alle volte così fragile del nostro essere "in salute" , il tanto decantato e svilito concetto di Wellness, se continuamo a perseguire abitudini alimentari/nutrizionali sciatte e casuali incentrate su una spesa che DEVE pesare pochissimo sul nostro portafogli , a favore invece di una maggior spesa per l'Immagine, dove andrà a finire ?
E dove potremo mai riprendere il bandolo della matassa ?
Rifugiandoci in palestre/supermercato che altro non sono che la trasposizione di ciò che si fa andando a comprare le offerte 3 x 2 e svilendo la nostra materia prima... acquistando pacchetti dove si suda, si corre , ci si sfianca e si esce più rotti di prima.
Salvo è il portafogli ancora una volta e la nostra coscienza virtualmente ripulita.
I cocci che si contano invece sono... il palato, la linea, la salute ( intesa come il funzionamento del nostro organismo perchè si nutre bene con ciò di cui ha davvero bisogno) e un ammasso di ossa, muscoli, tendini che non sa più come dover stare,  in breve una carcassa umana che sta disimparando ad essere individuo animale ma anche cosciente delle sue scelte etiche e salutistiche.
Potrei banalizzare dicendo che infondo io faccio lo stesso lavoro di Dino e di Arcangelo, ma anche di Daniele....ad ogniuno di noi è data una fetta.
Una circoscrizione di competenza del sapere dell'uomo moderno che vuole essere attore della sua evoluzione e che ama una vita leggera, basica, naturale, fatta di grandi sapori, emozioni, sensazioni che solo la grande attenzione e la cultura del "comedeveesserfatto" possono dare.

Quindi ben venga assaggiare i pomodori degli amici Elisia Menduini,  Alessandro Bocchetti e Vincenzo Pagano che come appassionati cultori ancora ripercorrono gesti che non andrebbero persi per poi assicurarci il giusto valore e sapore di quei capolavori.
Ben venga una comunità di persone che con un buon bicchiere di vino sanno sviscerare storia e pensieri culinari, che diventando metafore della vita, culinari non sono più.
Ben venga vedere giovani generazioni appese alle porte della cucina in attesa di gustare ma pronte a carpire gesti e modalità da "chi sa", come il diciannovenne Lorenzo Saldano , che tutta la sera non ho visto fermo , ma con la fame di tutto, cibo, ambiente, discorsi , prodotti, relazioni....
E ben venga anche la sottoscritta che non sarebbe stata nota stonata se in questo simposio avesse cominciato a parlare di corpo. 
Corpo come contenitore massimo di tutte le esperienze di cui fin'ora ho parlato, che inevitabilmente si tramutano in movimento consapevole, sano, in linea anche lui col "comedeveesserfatto" e non più con movimenti meccanici vittime di cultura sbagliata da supermercato e low coast.
Perchè amici miei e miei colleghi, il mio lavoro, il pilates, le discipline che mirano alla rieducazione del corpo , completano il nostro palato. Chiudono il cerchio .
Il famoso cerchio del mio primo post.
Parente stretto delle nostre eliche del DNA , del ciclo biologico della natura ed andarvi contro sarebbe come tradire noi, il pianeta e decidere di distruggerci fisicamente e mentalmente.
Per questo sono molto fiera di questo mio PILATES CON CUCINA.
Ci accomuna .
Spero ci unisca, e ci porti a creare cultura e informazione..
Grazie davvero a tutti.
Bella serata.
Bel lavoro.
Buon inizio.. spero !!!

giovedì 16 settembre 2010

COMINCIAMO A FARE UN PO' DI INFORMAZIONE...

Today I'm looking press.........




http://www.nytimes.com/2010/08/31/health/31brod.html?_r=1





 DISCUSSION POST from LinkedIn :

Exercise for those being treated for cancer

I teach Pilates to a woman who has just had her 5 year all clear diagnosis for breast cancer. It was originally sort of challenging because this client has other fitness issues but cancer survivor is what comes up most often for her. Kaye alternates between positive and very fragile. Mostly I'm sensitive her her mood and train her body accordingly. Some sessions its more talk and tissues, others she can be challenged physically. For her the feeling of being in a safe place with someone that can provide emotional and physical support is as important as the benefits that she gets from Pilates.
Mostly I feel inspired that she is out doing and I get a chance to work with someone who's life is so profoundly altered.
Thanks for the link to Inner Tough Girls. 

SHARON DOW




THE AGELESS PILATES SYSTEM

http://agelesspilates.wordpress.com/2010/08/09/easing-low-back-tension-with-toe-taps/?goback=.gde_718207_member_26746997

martedì 14 settembre 2010

SCOPERTE E RICETTE STRADAFACENDO




No per fortuna non c'entra Baglioni...
Devo dire che sono stata un po' a pensare se continuare con un post da secchiona con riferimenti scientifici.  Ho deciso invece più semplicemente di annotare e STRADAFACENDO raccontare l'evoluzione dell'Ultrametabolismo con conseguenti ripensamenti e compagnia bella...
Sicuramente sono salve le considerazioni del precedente post.
Tanto che dopo poco più di una settimana un solo chilo reale si è visto in meno...
Ora premesso che non so quanto possa essere una buona cavia io che ho altri fattori di scombussolamenti fisici, e che non sono facile al dimagrimento a prescindere....
La considerazione più evidente resta comunque quella che emerge facendo raffronti sul modello alimentare americano con quello italiano (sottolineo italiano , la nostra penisoletta benchè piccina ha una vastissima varietà di ingredienti e tipologie di materie prime).
Portare ad assumere grassi "buoni" ricchi di acidi grassi-omega 3, grassi monoinsaturi, pochi grassi saturi e polinsaturi-omega6  introducendo avocado , olio di oliva,  semi e frutta secca a  chi di solito si alimenta utilizzando grassi di sintesi e cibi spesso confezionati e pieni di conservanti , non può che giovare e di sicuro pesa molto meno nell'economia chimica del metabolismo.
Insomma... ho adoperato insalatine ricche di noci croccanti, profumato di zenzero appena grattugiato, fettine di mela, peperoncino fresco ... è stato tutto molto gratificante e sfizioso.
Di sicuro ha rinverdito la mia fantasia.
Mi ha dato nuova benzina per creare le oramai trite e ritrite insalate, riportandomi ai sapori delle tanto adorate insalate mangiate in Francia...... uno dei migliori esempi di reale "piatto unico" .
Quello che vedete nella foto in alto è ciò che resta (fatto in tempo a immortalarlo) di un'insalata con tofu, pera , noci, insalate miste condita con molto zenzero , olio e sale... accompagnata da polentina dura con cremina all'avocado.
Sfiziosa ed adattissima al clima di inizio settembre.
Tutto questo mi ha anche "distratto" dal pensiero un po' ossessivo della pasta che abbiamo noi italiani, che se non la includiamo in almeno un pasto giornaliero è la fine.
Non da sottovalutare anche lo stimolo che mi ha restituito, cioè  mi ha fatto tornare alla sana abitudine dell'integrale !!
Vi presento la mia prima creatura fatta interamente di farina di segale integrale bio.... e lievitato con il mio oramai stracollaudato lievito madre.
Sono molto orgogliosa di lui, fatto seguendo come un oracolo le istruzioni del buon Gabriele Bonci.. guru della panificazione.
 (non ci avrei scommesso un centesimo...l'impasto era papposo e slegato...appena uscito dal forno, miracolo di profumi e fragranza).
La legerezza di ciò che viene lievitato con lievito madre , non è minimamente paragonabile con quella col lievito di birra. Oltre al profumo , la digeribilità ... il vostro corpo vi ringrazia e la sensazione di benessere è percepibile. Vi è mai capitato di pensare :"cavolo questo alimento è fatto per me.. il mio corpo sta bene non appena lo ingerisce " (non barate con la Nutella non vale)
Ultimo per questo post è l'esempio della cena di stasera :
Pasta di farro di cocco al 100% condita con pesto fatto con il basilico ligure coltivato dalla sottoscritta . I puristi mi picchieranno. Ho messo la patata con la pasta a cuocere , si ok. Ma il pestino non poteva godere ahimé della presenza della "prescinseua", così come fanno in terra ligure, ( la "prescinseua" altro non è  che un  poco di formaggio fresco appena cagliato) quindi l'ho stemperato con appena un po' di yogurt bianco.
Ora .. che sia chiaro... non vi autorizzo ad andare di fantasia con sostituzioni azzardate. Se volete sostituire la cremina di uovo della carbonara con la creme freiche come fanno i francesi o aggiungendoci un po' di panna, assumetevene totalmente il merito. 
Il merito di aver preparato una schifezza... :-D





Scusate per il fuoco che lascia a desiderare visto il vapore, la scarsa luce e la fretta di mangiarla.
Malgrado tutto sono assai soddisfatta.  Era buono e sano.
A questo punto vi chiederete voi : e l'Ultrametabolismo ?
Diciamo che ho cercato di salvare le regole imparate, ma le perplessità permangono.
Di sicuro mi sento meglio, mi sono disintossicata da tutto ciò che è impegnativo per l'apparato digestivo e di sicuro la mia pelle è più bella.
Come previsto dal piano non sono scomparsi affato 4 o 5 kg, ma come già detto , la mia alimentazione per zona geografica e per mia abitudine non era poi così lontana, quindi poco resta immutato.
Al momento attuale c'è solo da continuare e capire se questo è solo il primo step di un processo lento di cambiamento profondo che ci vedrà perdere peso molto lentamente , ma continuamente.
Vi consiglio comunque di provare.
 La via del naturale, genuino , gustoso e soprattutto della buona cucina, passa di qua, ed una buona e sana alimentazione non può non passare da questi presupposti.


No, fortunately Baglioni is not involved... (forgive my pun... It's about an italian singer and his song "stradafacendo", that is also the title for this post)
I must I've been thinking little why about whether to make another swotter post, filled with scientific references or not.
I simply decided to note down and STRADAFACENDO (along the way) to tell the Ultrametabolism evolution.
Considerations I made in the previous post are still valid.
In fact after little more than a week, I already seen some results losing one kilogram.
Now, considering I don't know how much of a good guinea pig concerning loss of weight I could be, since I got other physical factors upheavals and I'm not one who loses weight easily....
The most obvious consideration is still the one that emerges on the model and making comparisons between the Italian and American food ( although small, our lovely peninsula has a wide variety of types of ingredients and raw materials).
Bring to assume "good" fats rich in omega-3 fatty acids, monounsaturated fat, low in saturated fat and polyunsaturated-omega6 introducing avocado, olive oil, seeds and nuts to those who usually feeds using synthesis and fatty foods are often packed and full of preservatives, can only benefit and certainly weighs much less into the chemistry of metabolism.
Well ... I used salad full of crunchy walnuts, scented with freshly grated ginger, sliced apple, fresh chilli ... has been very rewarding and delicious.
Certainly has renewed my imagination.
It gave me new gasoline to create the usual salads, returning to the flavors of loved salads eaten in France ...... one of the best examples of real "main course".
What you see in the picture above is what remains (in time to immortalize) a salad with tofu, pear, walnuts, mixed salad topped with very ginger, oil and salt ... accompanied by polenta with creamy froth made with avocado.
Delicious and very suitable to the climate of early September.
All this pushed off my mind the fixation we Italians got about pasta (having it at least once a day)
Also gave me the urge to eat wholemeal.


I present my first creature made entirely of organic whole rye flour .... and sourdough developed by me. I am very proud of it,  following the instructions, as is should, of the oracle  Gabriele Bonci .. baking guru.
(I would not bet a dime ... the dough was mush and seems not mixed ... just out of the oven, it was a miracle of perfume and fragrance).
The lightness of what is leavened with sourdough, is in no way comparable with that with yeast. Besides the perfume, the digestibility ... Your body will thank you and well-being is evident.
Did you ever think: "Hell, this food was made for me! My body feels great as soon as I eat it!" (No don't cheat, you can't apply this to Nutella.)

Last for this post is an example of dinner tonight:
Spelt Pasta 100%  seasoned with pesto made with basil from Liguria cultivated by me. Purists would kill  me. I put the potatoes and pasta in boiling water and cooked.. rightly...
But the pesto could not contain the "prescinseua" as they do in Liguria(The "prescinseua" is nothing but just a little fresh cheese curds) so I add just a bit 'of plain yogurt.
Now .. that is clear ... not allowed to go with fancy replacements risky. If you want to replace the creamy froth of egg carbonara with cream freiche as the French or adding a little 'cream, take total responsability.The resposibility of having prepared a disgusting.  :-D
Sorry about the focus that is unsatisfactory since the vapor, low light and... hunger.
Although I'm very satisfied. It was good and healthy.
At this point you might ask to yourlef: and Ultrametabolism ?
Let's say I tried to save the rules learned, but the doubts remain.
Certainly I feel better, I have detoxified from all that is binding on the digestive system and certainly my skin is more beautiful.
As required by the plan 4 or 5 kg are not gone, but as I said, my diet has always been natural, and then was not so far, little changed accordingly.
At present it is just to continue and see if this is just the first step in a slow process of profound change that will see us lose weight very slowly, but continuously.
We suggest that you try.
The natural way of life, genuine, tasty and above all good food, go here, and a good and healthy food can not pass from these assumptions.




giovedì 2 settembre 2010

PRENDIAMO IL BANDOLO DELLA MATASSA


Eccomi finalmente qui...
In questi giorni ho cercato di racimolare le mie confuse idee e capire da dove cominciare.
E vero quanto anticipavo nella presentazione stringata che ho postato all'inizio, ma proprio perché la strada che dovremmo percorrere è una sorta di "0" o di "8" (dipende dai gusti e da quanto ci va di complicarci la vita :-P ), capire in che momento salire sulla giostra non è semplicissimo.
Andrò per ordine, il mio ordine, anche se la parola stessa nella mia vita ha un sapore come dire... con significati sfumati.
Come è mio solito parto per tangenti, sposo delle cause o accendo entusiasmi.
L'ultimo in fatto di tempo, è l'interesse/entusiasmo per un alimentazione che si basa sul risveglio metabolico.
Mi fu consigliato pochi mesi fa un libro dal titolo "Ultra metabolismo" scritto dal Dott. Mark Hyman.
Luminare nel suo campo...ha compiuto studi in tutto il mondo..
Insomma lui ci propone degli spunti scientifici sul funzionamento del nostro corpo.
Ad esempio l'uso di una nuova scienza denominata NUTRIGENOMICA : pare sia lo studio dei meccanismi con cui gli alimenti interagiscono con i geni, inviando messaggi che favoriscono la salute o la malattia.
Quindi non si parla più di diete e , soprattutto, smettiamola col passarci piani settimanali passepartout.
Non voglio tediarvi con spiegazioni tecniche, ma sappiate che è davvero interessante e esaustivo.
La cosa più importante è leggere il capitolo sui miti da sfatare.
Tipo che mangiare grassi significa ingrassare, saltare i pasti aiuta a dimagrire, conteggio delle calorie e molti altri...
Insomma questi sono i presupposti.
Io da brava (suvvia ci ho provato) e diligente alunna, ho cominciato ad applicare le regole descritte.
Per la prima settimana si chiede una sorta di decompressione . Si cerca un allontanamento dai cibi dei quali siamo dipendenti.
Quindi via caffè, zucchero e dolcificanti in genere, alcol, alimenti ad elevato apporto di carboidrati raffinati (ad esempio prodotti con farina "0" o "00") , grassi idrogenati e prodotti industriali.
Per molti di noi italiani i prodotti industriali e i "grassacci" forse non sono così abituali, infatti la prima considerazione da fare, è di prendere il tutto con un po' di distanza.
Se devo fare una critica al dott. Hyman (parlo solo ed esclusivamente a mio modesto parere), il piano alimentare in realtà è molto sviluppato sulle abitudini americane.
Mi spiego. A mio avviso le quantità sono abbastanza grandi (contate che sono una che mangia persino le zampe del tavolino) e tutta questa disintossicazione dai cibi malsani per molti italiani non è necessaria.
Scorrendo il testo se ne capisce anche il motivo.
L'industria americana spinge
, come si sa, al consumo . Le confezioni dei cibi sono almeno il triplo di quelle vendute in europa e gli ingredienti dei prodotti industriali sono a dir poco da galera.
Lo stile di vita stesso è diverso. Si consuma poca roba fresca e si fa una vita molto più al chiuso.
Dal canto mio, benché non ho avuto dei passaggi macrobiotici, il fare a meno di certe sostanze e la sostituzione con alimenti più integrali o meno utilizzati , sono sempre stati nel mio quotidiano.
Se volessimo banalizzare il tutto diremmo che bisogna consumare solo cibi biologici e integrali . Di conseguenza cucinare il tutto in modo più semplice possibile.
Termino questo mio primo post sull'argomento dicendovi....
Sono al 3° giorno , non ho fame, ho forse capito come adattare il tutto a me....
e soprattutto..... MI AUGURO CHE FUNZIONIII !!!!



Finally here I'm....
In these days , I tried to collect my confused ideas and understand where to begin.
It is true what I say in the first post, but just because the way we have to travel looks like a "0" or "8", is not easy to understand when to jump on the roundabout.
I'm going to put some order....
Is very difficult for me to try... order isn't really my essence...
Usually I fall in love with many things , many techniques and ways of life.
The last one is a kind of diet based on awakening of metabolism.
I was advised few months ago, about a book titled "Ultrametabolism" written by Doc. Mark Hyman.
He proposes scientific ideas about the way our body works.
For example the use of new science named NUTRIGENOMICS :
the study of the effects of foods and food constituents on gene expression, and how it send messages that would make you diseased or healthy.
So no more talk of diets, and stop to pass diet plans "passepartout" eachother.
I don't want be boring with technical explanations, but it is very interesting and exhaustive.
The most important thing is to read the chapter "to dispel myths".
There is someting like..: eat fat means put on weight or skipping meals means lose weight or count calories and many other...
At this moment , I'm trying to adopt this teachings like a good girl :-D (girl.........)
In the first week is required a sort of decompression, taking away some food that create dependence.
Stop coffè, sugar and sweetener, alcool, food with more refined carbohydrates (for example flour "0" and "00"), hydrogenated fats and industrial products.
For many of us Italians, all the industrial products, junk food and bad fat, are not so habitual, in fact the first observation to do is
take everything with a bit away.
If I do a critique to a Doc. Hyman, this kind of diet plan is developed more around the American habits. (is just my humble opinion)
I mean, for me the quantities are too much (despite I eat like a shark...), and all these detox for many italians are not necessary.
Scrolling the text we can understand the reason.
American industries
urges consumers consumption. The food's pack are larger than three times than the ones sold in Europe. The ingredients of industrial food are really junk.
Also the life style is different. In the States consumes little fresh stuff and makes life much better indoors.
A
lthough I have not had any steps macrobiotic, but I can do without some foods and I can replace with organic or less used foods, always in my daily.
I end my first post on the subject by saying ....

I'm at 3rd day, I'm not hungry , perhaps I
understand how to adapt all on my habits
and most of all
I HOPE IT IS WORKING!!!!!!